Zarówno fitness jak i kulturystyka, to te dziedziny sportu, które trzeba zacząć uprawiać od najmłodszych lat. Wówczas jest szansa, że coś osiągniemy w tych dziedzinach. Większość ćwiczących powinno na początku rozpocząć trening fbw, aby przygotować, a może przystosować nasze mięśnie do wielkiego wysiłku, który niebawem nadejdzie. Dodatkowo musi być zastosowana dieta, może to być dieta dukana, która jest wskazana w momencie, kiedy posiadamy zbyt dużą wagę. Oczywiście w tym sporcie ważna jest także suplementacja, jednak należy ją zacząć stosować w momencie, kiedy nie będziemy w stanie zauważyć już efektów.